Tư thế ngủ dễ chịu nhất cho người đau cổ, vai, lưng, chân 7.7 10 based on 0 ratings. 0 user reviews
Tư thế ngủ dễ chịu nhất cho người đau cổ, vai, lưng, chân 7.7 10 based on 0 ratings. 0 user reviews

Tư thế ngủ dễ chịu nhất cho người đau cổ, vai, lưng, chân

25-05-2018 vinalatex.com

Nếu đang bị đau cổ, đau vai, đau lưng, chân… giấc ngủ đêm sẽ khó trọn vẹn khi bạn không tìm được tư thế nằm thích hợp. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết những tư thế ngủ phù hợp với sức khỏe của bạn.

01
Nếu đang bị đau cổ, đau vai, đau lưng, chân… giấc ngủ đêm sẽ khó trọn vẹn khi bạn không tìm được tư thế nằm thích hợp. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết những tư thế ngủ phù hợp với sức khỏe của bạn.
Đau vai
Tư thế ngủ tốt nhất cho người đau vai là nằm ngửa. Đặt 1 gối mỏng dưới đầu và 1 gối khác ở vùng dạ dày. Việc ôm gối sát bụng sẽ giúp phần vai ổn định.
Ngủ sấp có thể gây sai lệch vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau

03
Đau cổ
Nếu bị đau cổ, điều quan trọng nhất là cổ phải luôn được hỗ trợ trong khi bạn ngủ.
Ngủ ngửa với 1 chiếc gối dưới đầu và 1 chiếc gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong đêm.
Một gối chỉnh hình hay gối cuộn cũng là 1 lựa chọn tốt cho người đau cổ.
Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy chọn loại gối không quá cao, nó chỉ nên dày dưới 15cm và vừa rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế.

02
Đau chân
Nếu khó ngủ do chân đau, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn.
Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và tất nhiên là tránh nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.
Đặc biệt hơn khi ngủ trên tấm nệm cao su thiên nhiên VinaLatex giúp giấc ngủ sâu và an toàn cho sức khỏe.

  • Cách chọn giường ngủ phù hợp

    Ngày đăng : 28-06-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    1. Chọn giường có kích cỡ hợp lý? Tùy theo không gian phòng ngủ mà bạn lựa chọn chiếc giường có kích cỡ hợp lý, nếu có một phòng ngủ nhỏ bạn không thể chọn chiếc giường ngủ quá lớn vì như vậy sẽ làm mất tính hài hòa trong việc bố trí các đồ […]

  • Phân biệt nệm cao su thật giả

    Ngày đăng : 14-06-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Hiện nay trên thị trường nệm cao cấp có rất nhiều sản phẩm của rất nhiều nhà sản xuất khác nhau. Đặc biệt là những sản phẩm như nệm cao su, nệm cao cấp đang dần được rất nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Nhưng có một vấn đề đáng lo ngại là thị trường […]

  • Lựa chọn nệm tốt nhất cho trẻ sơ sinh

    Ngày đăng : 17-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Tư thế ngủ và sự thoải mái của giấc ngủ là những nhân tố quan trọng quyết định đến sự phát triển trí não cũng như xương của trẻ nhỏ, đặc biệt là những năm tháng đầu đời. Chính vì thế, các mẹ cho rằng sử dụng những bộ chăn drap gối, nệm cao su […]

  • Nệm cao su cao cấp – Vinalatex

    Ngày đăng : 27-07-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

     Hiện nay, trên thị trường chăn ga gối nệm tại Việt Nam xuất hiện nhiều loại nệm cao su cao cấp với chất liệu và xuất xứ khác nhau làm cho chúng ta khó khăn trong việc lựa chon một tấm nệm phù hợp cho gia đình mình. Nệm cao su thiên nhiên là loại […]

Tin Tức

facebook Chat với chúng tôi