Lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn 7.1 10 based on 0 ratings. 0 user reviews
Lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn 7.1 10 based on 0 ratings. 0 user reviews

Lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn

23-09-2016 vinalatex.com

Mất ngủ là một rối loạn thường gặp do rất nhiều nguyên nhân, Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh và các thầy thuốc cần chú ý tìm hiểu và điều trị các nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ (nếu có thể được), trong đó các biện pháp nhằm tạo cho người bệnh một môi trường sống cũng như môi trường dễ chịu và phù hợp cho giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Sau đây là một số lời khuyên giúp ngủ tốt hơn là:

nem-cao-su-vina-latex-1

Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn…

Cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ.

Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, không nên nằm nán lại trên giường quá lâu.

Khi vào phòng ngủ, không nên đọc sách hoặc xem tivi

Ban đêm không nên nhìn vào đồng hồ

Nên tránh uống café, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối.

Không nên ăn hoặc uống quá nhiều nước, dùng các thuốc có chứa chất kích thích.

Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho giấc ngủ

Nên tập thể dục đều đặn hằng ngày nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều.

Không nên ngủ ngày nhiều

Trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm vì sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể cà có thể giúp bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn.

Phòng ngủ chỉ nên dùng để ngủ, không nên dùng vào những công việc khác

Tránh căng thẳng hoặc cảm xúc trước khi đi ngủ, Vào mỗi buổi tối nên dành một khoảng thời gian để suy nghĩ, tìm cách giải quyết những vấn đề mình còn quan tâm, lo lắng.

Không nên quá lo lắng nếu bị mất ngủ.

Phải học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tránh tối đa hiện tượng môi trường phòng ngủ không thoải mái, ví dụ như vợ chồng cãi nhau, gọi điện thoại trao đổi công việc, thuyết phục khách hàng…

Nếu bạn buồn ngủ nhiều vào ban ngày, hãy tạo môi trường có đủ ánh sáng và sự kích thích trong môi trường làm việc để tránh cảm giác buồn ngủ.

Floral green colorful background

Và trợ thủ đắc lực giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn đó là chọn một chiếc nệm phù hợp và thoải mái.

Nệm cao su thiên nhiên là thích hợp cho mọi độ tuổi và mọi thời tiết theo mùa trong năm. Hiện nay có rất nhiều loại nệm cao su thiên nhiên nhưng để chọn lựa một tấm nêm đảm bảo chất lượng thì không dễ, Với đội ngủ kỹ thuật nhiều kinh nghiệm, Vina Latex đã cho ra đời dòng sản phẩm nệm cao su thiên nhiên có độ bền cao, độ đàn hồi phù hợp với trọng lượng trung bình của người Việt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và sảng khoái sau những giờ làm việc mệt nhọc  .

  • 360680-admin-479x479

    6 bảng màu mới cho phòng khách

    Ngày đăng : 11-05-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    RÁP VÀO, THÁO RA, DI CHUYỂN DỄ DÀNG, MANG ĐI NƠI KHÁC CŨNG KHÔNG KHÓ, MUỐN MỞ RỘNG HAY THU NGẮN ĐỀU ĐƯỢC… LÀ NHỮNG TÍNH NĂNG LINH ĐỘNG CỦA CÁC GIAN BẾP HIỆN ĐẠI. Với tủ bếp này gia chủ có thể mang đi dễ dàng Cho nhà nhỏ Đó là những chiếc bếp […]

  • DSC_2585

    Nệm cao su thiên nhiên

    Ngày đăng : 27-05-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Ưu điểm tối ưu nhất của nệm cao su thiên nhiên: giữ cho xương sống trong tư thế thẳng khi đang nằm, tạo lực nâng đỡ từng đường cong của cơ thể, hỗ trợ tốt nhất cho cột sống, nhất là đối với người có tiền sử về bệnh đau cột sống, thoái vị đĩa […]

  • image1

    Những lưu ý khi chọn nệm cho trẻ nhỏ

    Ngày đăng : 06-07-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Như các mẹ đã biết, nệm có vai trò rất quan trọng trong việc đem lại  giấc ngủ ngon và sâu cho trẻ nhỏ. Vậy, bạn đã biết cách chọn nệm tốt nhất cho con mình chưa? Nếu chưa thì hãy tham khảo những lưu ý khi chọn nệm cho trẻ nhỏ dưới đây của […]

  • DSC_2589

    Yên tâm hơn với nệm Vinalatex

    Ngày đăng : 14-05-2016 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Nệm cao su Vinalatex được sản xuất 100% cao su thiên nhiên, hoàn toàn không chứa các chất nhân tạo cũng như là cao su tổng hợp. Với cấu trúc hở với hàng nghìn lỗ thông hơi cho phép không khí luôn được lưu thông tối đa mang lại sự thoáng mát tránh gây hầm nóng […]

  • nem cao su 12cm

    Những lợi ích khi sử dụng nệm cao su thiên nhiên

    Ngày đăng : 31-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Nệm cao su thiên nhiên được xem là món quà mà thiên nhiên ban tặng cho tất cả mọi người và cũng đang là một những sản phẩm đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Nệm cao su thiên nhiên như các đã biết được làm hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu cao su thiên […]

Tin Tức

  • goi-cao-su-e

    Những đặc tính của gối cao su thiên nhiên

    Ngày đăng : 03-08-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Sau một ngày làm việc mệt mỏi vất vả một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe tinh thần để bắt đầu một ngày làm việc tiếp theo. Một trong những yếu tố quyết định đến giấc ngủ của bạn đó chính là chiếc gối ngủ và tấm nệm cao su thiên […]

  • nem cao su 12cm

    Những lợi ích khi sử dụng nệm cao su thiên nhiên

    Ngày đăng : 31-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Nệm cao su thiên nhiên được xem là món quà mà thiên nhiên ban tặng cho tất cả mọi người và cũng đang là một những sản phẩm đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Nệm cao su thiên nhiên như các đã biết được làm hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu cao su thiên […]

  • nem cao su 5 cm 3

    Lựa chọn nệm tốt nhất cho lưng của bạn

    Ngày đăng : 27-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Trong thực tế tỷ lệ người mắc chứng đau lưng có chiều hướng gia tăng ngày càng nhiều vì vậy mua một chiếc nệm cao su thiên nhiên giúp đối tượng này thoải mái hơn, có một giấc ngủ ngon hơn là điều mà loại nệm thích hợp cần có. Một chiếc nệm không phù […]

  • nem-cao-su-cao-cap-9

    Lựa chọn nệm tốt nhất cho trẻ sơ sinh

    Ngày đăng : 17-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Tư thế ngủ và sự thoải mái của giấc ngủ là những nhân tố quan trọng quyết định đến sự phát triển trí não cũng như xương của trẻ nhỏ, đặc biệt là những năm tháng đầu đời. Chính vì thế, các mẹ cho rằng sử dụng những bộ chăn drap gối, nệm cao su […]

  • nam-cao-su-cao-cap-2

    Những tiêu chí lựa chọn nệm tốt nhất cho người già

    Ngày đăng : 03-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Không giống như thanh niên, người cao tuổi với một cơ thể đã lão hóa sẽ gặp vô số vấn đề về sức khỏe mà phần lớn những vấn đề đó đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy để đảm bảo cho giấc ngủ của người già được ổn định cũng như mang lại […]

  • tranh trẻ em

    Lựa chọn nệm cao su thiên nhiên cho bé yêu

    Ngày đăng : 22-06-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Đối với những người mẹ thì nuôi con là một niềm hạnh phúc to lớn, hạnh phúc khi được nhìn thấy con yên giấc ngủ say trong lời ru của mẹ. Gương mặt mỉm cười trong lúc ngủ của con còn ngọt ngào hơn bất kỳ hình ảnh nào mà mẹ từng được nhìn thấy. […]