Lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn 7.1 10 based on 0 ratings. 0 user reviews
Lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn 7.1 10 based on 0 ratings. 0 user reviews

Lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn

23-09-2016 vinalatex.com

Mất ngủ là một rối loạn thường gặp do rất nhiều nguyên nhân, Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh và các thầy thuốc cần chú ý tìm hiểu và điều trị các nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ (nếu có thể được), trong đó các biện pháp nhằm tạo cho người bệnh một môi trường sống cũng như môi trường dễ chịu và phù hợp cho giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Sau đây là một số lời khuyên giúp ngủ tốt hơn là:

nem-cao-su-vina-latex-1

Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn…

Cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ.

Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, không nên nằm nán lại trên giường quá lâu.

Khi vào phòng ngủ, không nên đọc sách hoặc xem tivi

Ban đêm không nên nhìn vào đồng hồ

Nên tránh uống café, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối.

Không nên ăn hoặc uống quá nhiều nước, dùng các thuốc có chứa chất kích thích.

Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho giấc ngủ

Nên tập thể dục đều đặn hằng ngày nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều.

Không nên ngủ ngày nhiều

Trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm vì sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể cà có thể giúp bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn.

Phòng ngủ chỉ nên dùng để ngủ, không nên dùng vào những công việc khác

Tránh căng thẳng hoặc cảm xúc trước khi đi ngủ, Vào mỗi buổi tối nên dành một khoảng thời gian để suy nghĩ, tìm cách giải quyết những vấn đề mình còn quan tâm, lo lắng.

Không nên quá lo lắng nếu bị mất ngủ.

Phải học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tránh tối đa hiện tượng môi trường phòng ngủ không thoải mái, ví dụ như vợ chồng cãi nhau, gọi điện thoại trao đổi công việc, thuyết phục khách hàng…

Nếu bạn buồn ngủ nhiều vào ban ngày, hãy tạo môi trường có đủ ánh sáng và sự kích thích trong môi trường làm việc để tránh cảm giác buồn ngủ.

Floral green colorful background

Và trợ thủ đắc lực giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn đó là chọn một chiếc nệm phù hợp và thoải mái.

Nệm cao su thiên nhiên là thích hợp cho mọi độ tuổi và mọi thời tiết theo mùa trong năm. Hiện nay có rất nhiều loại nệm cao su thiên nhiên nhưng để chọn lựa một tấm nêm đảm bảo chất lượng thì không dễ, Với đội ngủ kỹ thuật nhiều kinh nghiệm, Vina Latex đã cho ra đời dòng sản phẩm nệm cao su thiên nhiên có độ bền cao, độ đàn hồi phù hợp với trọng lượng trung bình của người Việt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và sảng khoái sau những giờ làm việc mệt nhọc  .

Tin Tức

  • nem cao su 5 cm 2

    Kinh nghiệm lựa chọn nệm tránh tổn thương cho lưng

    Ngày đăng : 26-09-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Lựa chọn một tấm nệm cao su thiên nhiên tốt cho lưng và luôn có cảm giác êm ái cho gia đình mình chính là một sự đầu tư đúng đắn và thông minh. Một dòng nệm không phù hợp với thể gây ra hoặc khiến cho trầm trọng hơn chứng đau lưng. Sự thiếu […]

  • nem cao su 10cm 2

    Nệm cao su VinaLatex sự lựa chọn tối ưu cho bạn

    Ngày đăng : 24-08-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Nếu như giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người thì nệm cao su thiên nhiên là yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều nhất. Nệm và giấc ngủ có mối liên hệ với nhau, việc chọn nệm như thế nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc […]

  • goi-cao-su-e

    Những đặc tính của gối cao su thiên nhiên

    Ngày đăng : 03-08-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Sau một ngày làm việc mệt mỏi vất vả một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe tinh thần để bắt đầu một ngày làm việc tiếp theo. Một trong những yếu tố quyết định đến giấc ngủ của bạn đó chính là chiếc gối ngủ và tấm nệm cao su thiên […]

  • nem cao su 12cm

    Những lợi ích khi sử dụng nệm cao su thiên nhiên

    Ngày đăng : 31-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Nệm cao su thiên nhiên được xem là món quà mà thiên nhiên ban tặng cho tất cả mọi người và cũng đang là một những sản phẩm đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Nệm cao su thiên nhiên như các đã biết được làm hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu cao su thiên […]

  • nem cao su 5 cm 3

    Lựa chọn nệm tốt nhất cho lưng của bạn

    Ngày đăng : 27-07-2017 Người đăng : Nệm cao su thiên nhiên

    Trong thực tế tỷ lệ người mắc chứng đau lưng có chiều hướng gia tăng ngày càng nhiều vì vậy mua một chiếc nệm cao su thiên nhiên giúp đối tượng này thoải mái hơn, có một giấc ngủ ngon hơn là điều mà loại nệm thích hợp cần có. Một chiếc nệm không phù […]